Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Введение
Согласно данным “Центра по контролю и профилактике заболеваний США”, недосып является настоящей эпидемией. Он приводит к проблемам с концентрацией внимания, памятью и даже управлением различными техническими средствами, включая автотранспорт. В среднем человеку нужно восемь часов сна в день. При этом опросы среди тех же американцев показывают, что им удается поспать лишь шесть часов. Кроме продолжительности сна, очень важен момент пробуждения. Если он пришелся не на ту фазу сна, вы можете весь день чувствовать себя вялым и не выспавшимся, даже если почти взяли свою норму. К счастью, современные технологии могут нам помочь в этом вопросе, и здоровый сон для читателей THG может начаться уже с мая этого года. Ознакомьтесь с нашей подборкой мобильных приложений для Android и iOS, которая включает в себя терапевтические программы, трекеры и утилиты для здорового сна, которые помогут вам получить свою “дозу” отдыха и чувствовать себя бодрым во время пробуждения.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | SleepCycle
- ОС: iOS
- Стоимость: $0,99
- Язык: англ.
Sleep Cycle использует научный подход для определения момента вашего пробуждения. Используя акселерометр iPhone, приложение анализирует ваш сон и после накопления некоторой статистики высчитывает фазы сна, чтобы разбудить вас в оптимальный момент. Вместо точного времени пробуждения вы указываете приложению некоторый промежуток времени, в который вам надо проснуться. Например, 30 минут. И, анализируя ваши движения во сне, приложение определит оптимальный момент в этом промежутке и включит мелодию будильника. Кроме функции будильника, приложение также записывает хронологию течения вашего сна, чтобы вы потом могли ее проанализировать.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | SleepBot
- ОС: Android, iOS
- Стоимость: бесплатная
- Язык: англ.
SleepBot – это абсолютно бесплатное приложение, которое отслеживает фазы вашего сна, чтобы разбудить вас в оптимальный момент. Оно также использует акселерометр смартфона, но вдобавок может записывать звук. Сигнал будильника тоже устанавливается с помощью указания интервалов, а приложение уже само решает, в какой именно момент вас будить.
Помимо будильника, программа фиксирует набор параметров, например, ведет журнал сна, а также имеет подборку информационных материалов, которая поможет разобраться в том, что такое здоровый сон и как им управлять.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Sleep As Android
- ОС: Android
- Стоимость: бесплатная на тестовый период
- Язык: англ.
Sleep As Android – еще одно великолепное приложение, которое использует сенсоры вашего смартфона для отслеживания фаз сна и пробуждения в оптимальный момент времени. В дополнение к функциям “умного” будильника и мониторинга сна, приложение имеет библиотеку звуков природы, которые можно использовать в качестве мелодий будильника. Также тут есть так называемая “капча”, которая просит пользователя сделать ряд осознанных движений для отключения будильника, а не просто хлопнуть ладонью по “кнопке”.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Sleep Time
- ОС: iOS (Android)
- Стоимость: $0,99 (бесплатная)
- Язык: англ.
Sleep Time – еще одно великолепное сочетание трекера сна и умного будильника, которое использует сенсоры смартфона для определения качества сна и правильного момента для пробуждения. В дополнение к этим стандартным функциям, в приложении есть подборка звуковых “ландшафтов”, которые помогут быстрее заснуть. Также заявлена интеграция с фреймворком HealthKit. Однако владельцев Android все это касается в меньшей степени, т. к. приложение для данной ОС не обновлялось уже несколько лет.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Smart Alarm Clock
- ОС: Android, iOS
- Стоимость: $0,99
- Язык: англ.
Мы решили пополнить наш список трекеров приложением Smart Alarm Clock. И пусть его название не вводит вас в заблуждение – это не просто “умный” будильник. Приложение также использует сенсоры смартфона для мониторинга вашего сна и по своему собственному алгоритму рассчитывает оптимальный момент для пробуждения. Вдобавок в приложении есть подборка аудиотреков, которые помогут вам заснуть или проснуться. А также тут имеется автоматическая функция записи звуков, которые нарушили ваш ночной сон или каким-либо образом повлияли на него.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Pzizz
- ОС: Android, iOS
- Стоимость: бесплатная
- Язык: англ.
Pzizz помогает пользователям облегчить процесс засыпания, используя для этого комбинацию музыки, слов, звуковых и стереоэффектов. Это помогает расслабиться и снять стресс. Пользователь задает продолжительность звучания от 10 секунд до 10 часов, а приложение создает уникальный аудиотрек, базируясь на встроенной библиотеке звуков. Из прочих настроек доступна регулировка уровня громкости, набора эффектов и голосовых треков. Все это позволяет создать до 10 миллионов различных комбинаций, что гарантирует то, что повторов вы практически не услышите.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | White Noise
- ОС: Android, iOS
- Стоимость: $1,99
- Язык: англ.
White Noise создает специальный звуковой фон, который поможет заснуть. В приложении присутствует большое количество зацикленных звуков, таких как шум ветра, треск горящего костра или звуки прибоя. За отдельную плату можно получить доступ к расширенной библиотеке звуков. Их можно микшировать между собой и составлять из них свои собственные треки. Также тут есть “умный” будильник и большое количество всевозможных настроек.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Lucid Dreamer
- ОС: Android, iOS
- Стоимость: бесплатная
- Язык: англ.
Осознанные сновидения – это когда вы понимаете, что спите, находясь при этом в состоянии сна. Lucid Dreamer помогает людям перейти в состоянии осознанного сна путем подачи определенных звуковых и световых сигналов, которые не будят пользователя, а лишь напоминают о существовании реальности за пределами сновидения.
Среди дополнительных функций в приложении есть возможность кратко записать суть своих сновидений и поделиться этим с друзьями в соцсетях. За отдельную плату становится доступным набор инструментов, таких как регулятор циклов сна, настройка мелодий и звуков, а также визуальный ряд, который поможет настроиться на хорошие сновидения.
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Dream:ON
- ОС: iOS
- Стоимость: бесплатная
- Язык: англ.
Dream:ON объединяет в себе функции отслеживания фаз сна с помощью встроенных в смартфон датчиков и средства перехода к осознанным сновидениям. Пользоваться приложением очень просто – достаточно зайти в него и затем положить смартфон на край кровати. Dream:ON будет отслеживать ваши движения во время сна, чтобы определить момент начала сновидений (фазу быстрого сна), и затем подаст ряд сигналов, чтобы перевести вас в осознанный сон.
Приложение также позволяет записывать свои сновидения и сопоставлять их с графиками сна.
